Tanav Dur Kaise Kare : तनाव (Stress And Anxiety Treatment) से आज के समय में हर इंसान परेशान है। क्योंकि आज की हमारी इस जीवनशौली में इतना ज्यादा बदलाव आ गया है कि जरा सी भी बात हो जाती है तो हम सभी तनाव लेकर बैठ जाते हैं। इसलिए हर किसी को पता होना चाहिए कि तनाव दूर कैसे करें।
ऐसे में अगर आप Reduce Stress के कुछ आसान तरीकों के बारे में जानना चाहते हो तो हमारे इस लेख को अंत तक पढि़ए। अपने इस लेख में हम आपको जानकारी देंगे कि Reduce Stress के क्या तरीके हो सकते हैं। साथ ही Reduce Stress करना कितना आसान है।
Tanav Dur Kaise Kare: Overview
| Article Name | (Stress And Anxiety Treatment) |
| Article Category | Education |
| Use Full For | Everyone |
| Year | 2024 |
| Homepage | BiharHelp.in |
तनाव क्या होता है?
Reduce Stress के बारे में हम आपको जानकारी दें उससे पहले आइए एक बार हम आपको जानकारी दें कि तनाव क्या होता है। तो हम आपको बता दें कि तनाव को अंग्रेजी भाषा में डिप्रेशन कहा जाता है। यानि आप किसी बात को लेकर अपने मन के अंदर ही अंदर घुटने लगें।
जिससे आप दूसरे काम भी ना पाते हों। उसे ही आसान भाषा में तनाव कहा जाता है। हालांकि, यह कोई बीमारी नहीं है। लेकिन काफी सारे लोग तनाव को दूर करने की दवाई खाते हैं। यह तरीका एकदम ही गलत है। इसलिए आपको ऐसा कुछ नहीं करना है। हम जो तरीके बताएं उन्हें अपनाकर आप तनाव को एकदम से छू मंतर कर सकते हो।
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तनाव कैसे होता है?
Reduce Stress से पहले हम आपको ये भी बता दें कि तनाव आखिर होता कैसे हैं। तो हम आपको बता दें कि तनाव ज्यादातर तब होता है जब आपने तरह तरह के हालातों को कभी सामना नहीं किया होता है। क्योंकि अगर आप उन हालातों से पहले कभी बाहर आए होंगे तो आपको तनाव बिल्कुल भी नहीं होगा।
हालांकि तनाव होने के और भी कई कारण हैं। इसलिए आपको चाहिए कि आप अपने तनाव के कारण को जानें। इसके बाद कोशिश करें कि आप उस तनाव को खत्म करने के तरीके के साथ जाएं। ताकि Reduce Stress को जल्दी से जल्दी अपना सकें।
तनाव कैसे दूर करें?
आइए अब हम आपको जानकारी देते हैं कि तनाव दूर कैसे करें। इसमें हम आपको तनाव दूर करने के कई तरीके बताएं। जिनकी मदद से आप आसानी से तनाव को दूर कर सकते हैं।
चिंता ना करें
तनाव का सबसे बड़ा कारण ये होता है कि आप चिंता में पड़ जाते हैं। इसलिए Tension Free Kaise Rahe में हम आपको सबसे पहले यही बात कहना चाहते हैं कि आप चिंता बिल्कुल भी ना करें। क्योंकि अगर आप चिंता करेंगे भी तो उस समस्या का कोई समाधान नहीं होगा।
इसलिए हमेशा चिंता की बजाय समाधान की तलाश करें। अगर आप समाधान तलाश लेंगे तो Tension Free Kaise Rahe में आपको काफी मदद मिलेगी। इसलिए जब भी आपके सामने कोई समस्या आए तो हमेशा उसे खत्म करने की कोशिश करें। ना कि चिंता में पड़ जाएं।
लोगों के बीच में रहें
अगर आप अकेले रहना पसंद करते हैं तो हम आपको सुझाव देंगे कि आप लोगों के बीच में रहें। क्योंकि काफी सारे लोगों को अक्सर देखा जाता है कि वो अकेले ही रहना चाहते हैं। ऐसे में जब वो लोग अकेले रहते हैं तो उन्हें किसी ना किसी तरह की टेन्सन होने लगती है। इसलिए हमेशा लोगों के बीच में रहें।
इसका एक ही तरीका है कि आप अपने कुछ अच्छे दोस्त बना लें। जिनके बीच में आप आते जाते रहें। साथ ही जब घर पर रहने की बारी आए तो हमेशा परिवार के बीच में रहें। क्योंकि अगर आप अकेले रहेंगे तो आपके दिमाग में दोबारा से वही सारी बातों का आना शुरू हो जाएगा। जो कि आपके तनाव का कारण बनेंगी।
अपने खर्च को कंट्रोल करें
आज के समय में देखा जाता है कि ज्यादातर लोगों के अंदर तनाव की वजह पैसा ही होता है। इसलिए हम आपको सुझाव देंगे कि आप अपने खर्च पर किसी भी तरह से कंट्रोल करें। क्योंकि अगर आप खर्च पर कंट्रोल करेंगे तो आपका पैसा बचेगा।
Tension Free Kaise Rahe में आपके लिए एक तरीका ये भी हो सकता है। क्योंकि कई बार ऐसा होता है जब हमारे खर्च जरूरत से ज्यादा बढ़ जाते हैं तो हमारे अंदर कई तरह की टेन्सन आने लगती है। जो आपके अंदर तनाव की वजह बन जाती है। इसलिए कभी भी बेवजह की चीजों पर पैसा खर्च ना करें।
किसी से बहस ना करें
Tension Free Kaise Rahe में एक चीज कई बार हमारे सामने आ जाती है कि हमें कोई इंसान कुछ कहे तो तुरंत हम उससे बहस करने लगते हैं। लेकिन हमें ऐसा नहीं करना है। इसलिए हम आपको बता दें कि आगे से आपको किसी भी इंसान के साथ बहस नहीं करनी है।
क्योंकि अगर आप किसी भी इंसान से बहस करेंगे तो आप देखेंगे कि कुछ देर ही लड़ाई के चलते आपका सारा दिन खराब हो जाएगा। इसलिए इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि आपको किसी भी इंसान से बहस नहीं करनी है। फिर चाहे वो इंसान आपको सही बात बोल रहा हो या गलत। क्योंकि हर इंसान की बात का जवाब देना संभव नहीं है।
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फोन से दूर रहें
Tension Free Kaise Rahe में आपका फोन भी एक वजह हो सकता है। क्योंकि कई बार देखा जाता है कि लोग दिनभर फोन ही चलाते रहते हैं। ऐसे में उसकी वजह से उनके सिर में दर्द और अन्य तरह की चीजें होने लगती हैं। इसलिए अगर आप भ समझना चाहते हैं कि Tension Free Kaise Rahe तो अपने फोन से थोड़ा दूर रहें।
हालांकि फोन से दूर रहना आज के समय में कम ही संभव है। इसलिए हमेशा कोशिश करें कि आप फोन का प्रयोग केवल तभी करें जब आपको लगे कि आपको इस समय फोन की जरूरत है। अगर फोन की आपको जरूरत ना हो तो फोन को दूर रख दें और उसके अंदर इंटरनेट बंद कर दें।
अच्छे दोस्त बनाएं
Tanav Dur Kaise Kare में आपके दोस्त भी काफी ज्यादा मदद कर सकते हैं। क्योंकि कहा जाता है कि जैसी संगत वैसी रंगत इसलिए अगर आपके पास अच्छे दोस्त होंगे तो हम आपको बता दें कि वो हमेशा आपके साथ अच्छी अच्छी बात करेंगे। जिससे तनाव आपको होगा ही नहीं।
इसलिए आप जहां भी रहते हैं या पढ़ते हैं वहां पर अच्छे अच्छे दोस्त बनाएं। क्योंकि अगर आप अच्छे अच्छे दोस्त बना लेंगे तो उससे आपका उनके साथ मिलना जुलना शुरू हो जाएगा। और आने वाले समय के अंदर संभव है कि आपको वो कोई अच्छा रास्ता भी दिखा दें।
हरियाली के बीच में रहें
अगर आप दिनभर घर के अंदर बंद रहते हैं तो आपके तनाव का एक कारण ये भी हो सकता है। इसलिए हम आपसे कहना चाहेंगे कि आप हमेशा हरियाली के बीच में रहें। इससे आपके अंदर तनाव नहीं होगा। क्योंकि हरियाली के बीच जाने से लोगों का मन अच्छा हो जाता है।
Tanav Dur Kaise Kare में आप चाहें तो अपने आसपास पार्क आदि में चले जाएं। वरना आप चाहें तो अपने खेतों में सैर कर आएं। अगर आप ऐसा करेंगे तो आपके अंदर एक अलग सी एनर्जी महसूस होगी। साथ ही आप देखेंगे कि आप जिन बातों को लेकर तनाव में थे। वो बातें भी भूल जाएंगे।
झुग्गी या अस्पताल में घूम आएं
आप सोच रहे होंगे कि तनाव दूर कैसे करें में हम आपको ये कैसी सलाह दे रहे हैं। तो हम आपको बता दें कि यह सलाह सबसे काम की है। क्योंकि कई बार हमें लगता है कि जीवन में सबसे बड़ा हमारा ही दुख है। लेकिन असल में ऐसा कुछ नहीं होता है।
इसलिए आप चाहें तो एक बार झुग्गी झोपड़ी के अंदर रहने वाले लोगों के बीच राउंड मार आएं। वरना अस्पताल के अंदर घूम आएं। इससे आपको लगेगा कि हॉ आप तो कितने सुखी इंसान हैं। आप तो बेवजह ही दुख में परेशान हैं। क्योंकि अगर आप रात को सड़कों पर निकलेंगे तो काफी सारे लोग फुटपाथ पर भी सो रहे होंगे।
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योगा अभ्यास करें
Reduce Stress के लिए आज के समय में योगा भी काफी अहम हो गया है। इसलिए आपको चाहिए कि आप योगा आदि की मदद लें। इसके लिए आप रोजाना का नियम बना लें कि आपको योगा आदि करना है। इसमें आप कम से कम रोजाना 1 घंटे योगा करें। ताकि आप शरीर एकदम स्वस्थ रहे।
अगर आपको अभी योगा नहीं आता है तो एक महीने किसी ट्रेनिंग सेंटर में जाकर सीख लें। क्योंकि अगर आप योगा सीख लेंगे तो उसके बाद आप आसानी से अपने घर पर रहकर ही योगा कर लेंगे। इसलिए आप चाहें तो घर पर योगा करें या पार्क में। लेकिन Reduce Stress के लिए आप योगा की मदद जरूर लें।
नशे से दूर रहें
काफी सारे लोग आज के समय में तरह तरह का नशा करते हैं। लेकिन आपको चाहिए कि आप नशे से दूर रहें। इसमें आप चाहे किसी भी तरह का नशा करते हों। अगर आप नशे से दूर रहेंगे तो इसका आपकी सेहत को तो फायदा होगा ही। साथ ही आपका तनाव भी कम होने लगेगा।
क्योंकि नशा आपको थोड़ी देर के लिए तो तनाव से दूर कर देता है। लेकिन आगे चलकर फिर आप तनाव से घिर जाते हो। इसलिए कोशिश करें कि धीरे धीरे आप नशे से दूर हो जाएं। इससे आपका पैसा भी बचेगा और तनाव भी कम होगा। वैसे ही नशा किसी भी तरह से फायदे का सौदा नहीं है।
नकारात्मक विचारों से दूर रहें
Reduce Stress करने के दौरान संभव है कि आपके अंदर तरह तरह के नकारात्मक विचार आएं। लेकिन आपको हमेशा उनसे दूर रहना है। क्योंकि अगर आप उनसे दूर रहेंगे तभी जाकर आप तनाव से बाहर निकल पाएंगे। इसलिए जब भी आपके अंदर नकारात्मक विचार आएं तो तुंरत किसी काम में लग जाएं।
क्योंकि नकारात्मक विचारों के अंदर आप जितना ज्यादा घुसते जाएंगे आपको वो उतना ही परेशान करेंगे। इसलिए हमेशा तनाव को दूर करने के लिए नकारात्मक लोगों, नकारात्मक खबरों और ऐसी तमाम चीजें जहां आपको नेगेटिविटी मिलती है। उससे दूर हो जाएं।
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तनाव से होने वाले नुकसान?
तनाव से हमारे शरीर को कई तरह के नुकसान हैं। इसलिए आइए एक बार हम आपको तनाव के कारण होने वाले प्रमुख नुकसानों के बारे में भी जानकारी दे देते हैं।
- तनाव के कारण आपके सिर में समय समय पर दर्द होता रहता है।
- तनाव के कारण आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता है। जिससे आपके सभी काम छूट जाते हैं।
- तनाव के कारण आप किसी भी बात पर सही तरीके से नहीं सोच पाते हैं। जो कि एक सही चीज नहीं है।
- तनाव के कारण आप लोगों से बातचीत नहीं करना चाहते हैं। क्योंकि हर बात पर आपसे बहस होने लगती है।
- तनाव के कारण आपकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। जो कि सबसे बुरी चीज है।
- तनाव के कारण कई बार आपके अंदर आत्महत्या जैसे विचार भी आने शुरू हो जाते हैं। जो कि कभी एक सही कदम नहीं हो सकता है।
- कई बार तो तनाव के चलते आपके रिश्ते भी खराब होने लगते हैं। जिसके कारण आपसे कोई भी इंसान आपके घर आना नहीं पसंद करता है।
निष्कर्ष
आशा है कि अब आप समझ गए होंगे कि तनाव दूर कैसे करें। इसे जानने के बाद आप समझ सकते हैं कि तनाव की मूल वजह यही है हम आज अकेले रहने लगे हैं। और कहीं ना कहीं अकेलेपन से ग्रस्त होते जा रहे हैं। इसलिए हमेशा लोगों के बीच में रहें और अपना काम करते रहें। Reduce Stress का यही सबसे बड़ा मूल मंत्र है।
FAQ
क्या तनाव कोई बीमारी नहीं है?
नहीं, तनाव एक मानसिक समस्या है। जिसका आप एक सही दिनचर्या अपनाकर आसानी से समाधान कर सकते हैं।
तनाव को कितने दिन में खत्म किया जा सकता है?
तनाव को खत्म करने में कम से कम 3 महीने का वक्त जरूर लग सकता है। हालांकि हर इंसान पर यह समय लागू नहीं होता है।
तनाव होने पर किससे संपर्क करें?
तनाव होने पर आपको मनोवैज्ञानिक डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। क्योंकि वो आपको इसका सबसे सही समाधान दे सकता है।
तनाव होने पर क्या ना करें?
तनाव के कारण कभी भी कोई गलत फैसला ना लें। क्योंकि संभव है कि वो ख्याल आपको जल्दबाजी में आ गया हो और आगे के लिए वो सही ना हो।
