Best Veg Protein Food – आज के समय में नवयुवक प्रोटीन के लिए अंडा मीट मछली के पीछे भागते है। लेकिन प्रोटीन के लिए शाकाहारी खाद्य पदार्थों को कम समझने की गलती ना करें। साकाहारी खाद्य पदार्थों में न केवल प्रोटीन की क्षमता बल्कि हृदय रोग काम करने, मधुमेह काम करने और अन्य प्रकार की रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है। आपको साग सब्जी में प्रोटीन और ताकत का भंडार मिलता है।
प्रोटीन शरीर में मांसपेशियों का निर्माण करती है, लेकिन बॉडी बनाने या मांसपेशियों को बड़ा बनाने के लिए अधिक प्रोटीन से ज्यादा जरूरी एक्सरसाइज होती है। आपको प्रोटीन की मात्र केवल इतनी चाहिए ताकि आपके शरीर में कमजोरी ना हो सके। इसके लिए सस्ता और अच्छा उपाय शाकाहारी व्यंजन हो सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे शाकाहारी व्यंजन के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमें किसी भी प्रकार के मीट मछली के मुकाबले बहुत अधिक प्रोटीन होता है।
Best Veg Protein Food – Overview
| Name of Post | Best Veg Protein Food |
| Best Protine Food | A list of Protein foods is given below |
| Eligibility | Anyone can eat these foods |
| Benefits | You get some best protein food |
| Years | 2023 |
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Best Veg Protein Food | किस तरह के खाने से आप बनेंगे ताकतवर
खुद के शरीर को ताकतवर बड़ा और मजबूत बनाने के लिए आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ Protein की जरूरत होती है। अगर आप एक दुबले पतले व्यक्ति है तो सबसे पहले कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान दें। एक दुबले पतले व्यक्ति के शरीर में जान भरने के लिए कार्बोहाइड्रेट जरूरी होता है। अगर आपके शरीर में थोड़ा जान है हाथ पैर में थोड़ा दम है तब आपको प्रोटीन खाना चाहिए।
प्रोटीन आपके शरीर में मांसपेशियों का निर्माण करता है। आज के नौजवान Protein की मात्रा को पूरा करने के लिए अलग-अलग प्रोटीन सप्लीमेंट और अंडा मीट मांस खाते है। इन चीजों में फ्रॉड काफी अधिक होता है, इसलिए प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने हेतु शाकाहारी व्यंजन पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए।
लोबिया
लोबिया राजमा और सोयाबीन का भाई होता है। सोयाबीन के दाने की तरह ही लोबिया का दान भी दिखता है इसे आप आसानी से बाजार से खरीद सकते है। इसमें राजमा और सोयाबीन के मुकाबले अधिक Protein होता है और इसके साथ-साथ सोडियम आयरन और फाइबर भी होता है। अगर आपके इलाके में इसे ढूंढने में परेशानी होती है तो आप सोयाबीन या राजमा भी खा सकते हैं।
100 ग्राम सोयाबीन या राजमा किसी भी स्थिति में 100 ग्राम के मीट से अधिक प्रोटीन देता है। लोबिया राजमा सोयाबीन मीट मांस के मुकाबले अधिक सस्ता होता है और आप इसे आसानी से किसी भी बाजार से खरीद सकते हैं और इनका इस्तेमाल करके आसानी से सेहत बना सकते हैं।
टूफू
सोयाबीन से तैयार होने वाला टोफू बहुत फायदेमंद होता है दूध और पनीर से अगर आपको परेशानी है तो आप टोफू खा सकते हैं। क्या बिल्कुल पनीर जैसा दिखता है और कुछ पनीर जैसा ही स्वाद होता है लेकिन दूध से नहीं बनता है। टोफू में बहुत अधिक मात्रा में ताकत और Protein होता है जिससे आपके शरीर में मांस बढ़ता है और फुर्ती भी आती है। नाश्ते में रोजाना टोफू खाने से आपका शरीर ताकतवर बनता है इस वजह से आपको टोफू का सेवन करना चाहिए।
हरि सोयाबीन
आपने कभी कच्चा हर सोयाबीन खेत से तोड़कर खाया है? चाहे आप कितना भी प्रोटीन सप्लीमेंट खा ले हरि सोयाबीन के जितना प्रोटीन आपको कोई और वास्तु नहीं दे सकता है। खेत में जहां सोयाबीन उगाया जाता है वहां सोयाबीन का दाना हरा होता है उसे तोड़कर खाया जाता है जो शरीर में प्रोटीन की मात्रा को पूरा करता है। हरा सोयाबीन हर तरीके से ताकत का भंडार होता है।
पालक
पलक न केवल प्रोटीन और आयरन का भंडार होता है बल्कि इसके अंदर फाइबर की मात्रा भी बहुत अधिक होती है जो आपके पेट की सारी बीमारियों को खत्म कर देता है। अगर आपको किसी भी प्रकार की पीठ से जुड़ी समस्या है तो आप उसे तुरंत पालक खाकर सही कर सकते है। रोज नाश्ता में पालक खाने से आपका शरीर ताकतवर होता है।
निष्कर्ष
आज हमने अपने अभिभावकों को उन चीजों के बारे में बताने का प्रयास किया है (Best Veg Protein Food) जिसे खाने के बाद आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा पूरी होती है और शरीर को ताकत मिलता है मीट मांस के अलावा कौन सी ऐसी शाकाहारी चीज हैं जो आपको अधिक प्रोटीन दे सकती है इसके बारे में संपूर्ण जानकारी दी गई है अतः इसे अपने सभी संबंधी और मित्रों के साथ साझा करें।