Raat Mein Padhai Kaise Kare:- आज के समय में ज्यादातर छात्र रात के समय पढ़ाई करना पसंद करते हैं। क्योंकि रात का समय पढ़ाई के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यही वजह है कि जब भी किसी छात्र को परीक्षा में अच्छे अंक लाने होते हैं तो वो रात के समय ही पढ़ाई करता है।
ऐसे में यदि आप समझना चाहते हैं कि रात में पढ़ाई कैसे करें तो हमारे इस लेख को अंत तक पढि़ए। अपने इस लेख में हम आपको Night Study Tips जानकारी देंगे कि रात में पढ़ाई कैसे करें। साथ ही रात के समय पढ़ते समय किस तरह की चीजें ध्यान में रखनी चाहिए, ताकि आपको नींद ना आए।
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Benefits of Studying at Night
रात में पढ़ाई करने के फायदे- रात में पढ़ाई कैसे करें इसके बारे में हम आपको जानकारी दें उससे पहले आइए एक बार जान लेते हैं कि रात के समय पढ़ने के क्या क्या फायदे होते हैं। ताकि आपका पढ़ाई में और ज्यादा मन लगे।
- रात के दौरान हर तरफ शांत माहौल होता है। ऐसे में आपका पढ़ाई में ज्यादा मन लगता है।
- रात के समय आपके पास ना तो कोई मिलने आता है, ना ही किसी का फोन आता है। इसलिए इस समय आसानी से पढ़ा जा सकता है।
- रात के समय आपको बार बार भूख भी नहीं लगती है। इसलिए रात को आप लंबे समय तक आसानी से पढ़ सकते हैं।
- गर्मी और सर्दी के मौसम में रात के समय मौसम सही हो जाता है। ऐसे में आपको गर्मी सर्दी भी कम लगती है।
- रात के समय घर वाले लोग भी सो जाते हैं। इसलिए आपको घर वाले भी बार बार तंग नहीं करते हैं। जिससे आपको समस्या नहीं रहती है।
- कहा जाता है कि रात के समय इंसान का दिमाग पूरी तरह से शांत हो जाता है। इसलिए आपके दिमाग की उथल पुथल भी दूर रहती है।
How to Stay Focused When Studying at Night
रात में पढ़ाई कैसे करें- आइए अब हम आपको जानकारी देते हैं कि रात में पढ़ाई कैसे करें। इसमें हम आपको कई ऐसे तरीके Night Study Tips बताएंगे। जिनकी मदद से आप रात के समय भी आसानी से पढ़ाई कर सकते हें। इसलिए हमारे बताए गए हर तरीके को बड़े ध्यान से पढ़ें।
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Take Light Dinner
हल्का भोजन करें- रात में पढ़ाई कैसे करें में सबसे पहले आपको इस बात का ध्यान रखना होता है कि आपको हमेशा हल्का भोजन करना है। क्योंकि अगर आप पेट भरकर खाना खा लेंगे तो नींद बहुत तेज आएगी। ऐसे में आप पढ़ नहीं सकते हैं।
इसलिए आप रात के समय हमेशा हल्का भोजन तो करें ही, साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि अगर आप चावल वगैरह खाते हैं तो रात को उसे ना खाएं। ध्यान देने वाली बात ये है कि अगर संभव हो तो रात का भोजन शाम को 6 से 7 बजे तक ही खा लें।
Brighten up Your Room
लाइट की सही व्यवस्था हो- अगर आप रात के समय पढ़ाई करते हैं तो अपने पास लाइट की सही व्यवस्था रखें। क्योंकि अगर आपके पास लाइट की सही व्यवस्था नहीं होगी तो रात के समय पढ़ना काफी मुश्किल काम हो जाएगा। इसलिए संभव हो तो कमरे में बड़ी लाइट लगा लें। अन्यथा लैंप लगा लें।
इससे जब आप रात के समय पढ़ाई करेंगे तो आपकी आंखों पर कम से कम जोर पड़ेगा, साथ ही आप आसानी से काफी लंबे समय तक पढ़ाई कर सकेंगे। क्योंकि रात के समय लाइट की सही व्यवस्था ना होने से आपकी आंखों में दर्द रहना शुरू हो जाता है।
Keep Water Bottle
पानी साथ लेकर बैठैं- काफी सारे छात्र ऐसे होते हैं जो रात में पढ़ाई कैसे करें जानने के बाद भी परेशान रहते हैं तो हम आपको बता दे कि इसके लिए आपको चाहिए कि आप पानी अपने साथ लेकर बैठें। क्योंकि रात के समय जब आपको बार बार नींद आएगी तो आपको बीच बीच में पानी की घूंट लेनी होगी।
इसलिए मौसम के हिसाब से ठंडा गरम जो भी सही हो आप एक बोतल पानी साथ लेकर ही बैठ जाएं। इससे आपको जब भी प्यास लगेगी तो तुरंत पानी पी लें। पानी पीने से नींद भी दूर भाग जाएगी और आपकी प्यास भी बुझ जाएगी।
Take Coffee & Tea
चाय पीते रहें- रात में पढ़ाई कैसे करें के बारे में आपने कई बार सुना होगा कि चाय पीने से नींद दूर भाग जाती है। जी हॉ ऐसा एकदम सच है। इसलिए अगर संभव हो तो आप अपने साथ चाय भी रख सकते हैं। इसके बार रात को जब गहरी नींद आने लगे तो एक बार चाय जरूर पी लें।
Read with Speak
बोल-बोलकर पढ़ाई करें- काफी सारे छात्रों की आदत होती है कि वो मन ही मन में पढ़ते हैं और पढ़ते पढ़ते उन्हें कब नींद आ जाती है उन्हें पता ही नहीं चलता है। अगर आपके साथ भी ऐसी ही समस्या है तो हम आपको सुझाव देंगे कि आप हमेशा बोल बोलकर पढ़ाई करें।
इससे ना तो आपका ध्यान भटकेगा, ना ही आपको नींद आएगी। क्योंकि जब आप बोल बोलकर पढ़ाई करेंगे तो आपको नींद आने की दिक्कत ही नहीं होगी। बस ध्यान इस बात का रखें कि आप हमेशा इतनी ही आवाज में बोल बोलकर पढ़ाई करें, जिससे किसी और को समस्या ना हो।
Select Your Favorite Subject
अपनी पसंद का विषय चुनें- रात के समय पढाई करते समय आपको चाहिए कि आप अपनी पसंद का विषय चुनें। क्योंकि अगर आप रात के समय कोई कठिन विषय उठा लेंगे तो उसे पढ़ते समय आपको नींद आना स्वाभाविक है। इसलिए हमेशा जब भी रात को पढ़ना हो तो आप अपनी पसंद का ऐसा विषय चुनें।
जिससे आपको नींद ना आए। साथ ही आप अगर ऐसा करेंगे तो आपका काम भी आसानी से हो जाएगा। इसके अलावा अगर नींद नहीं आएगी। तो आप लंबे समय तक पढ़ाई भी कर सकेंगे। जिससे आपका हर विषय अच्छे से मजबूत हो जाएगा।
Do Study On Study Table with Chair
कुर्सी मेजकर पर बैठकर पढ़ें- काफी सारे छात्र रात के दौरान पढ़ाई को करते हैं। लेकिन उनको ना चाहते हुए भी नींद आ जाती है। ऐसे में आपको चाहिए कि आप हमेशा कुर्सी और मेज पर बैठकर पढ़ाई करें। इससे आपको रात के समय बिल्कुल भी नींद नहीं आएगी।
लेकिन अगर आप बेड पर बैठकर पढ़ाई करते हैं तो आपको नींद आने लगेगी। अगर आपके पास इस समय कुर्सी या मेज नहीं है तो आपको नीचे चटाई बिछाकर बैठ जाना चाहिए। इससे आपको नींद नहीं आएगी। जिससे आप लंबे समय तक पढ़ाई कर सकेंगे।
Take Poper 8 Hour Seelp
8 घंटे नींद जरूर लें- रात में पढ़ाई कैसे करें के लिए जरूरी है कि आप किसी भी समय आुपको 8 घंटे नींद जरूर ले लें। इसमें आपको चाहिए कि आप 8 घंटे सो जाएं। इससे आपके शरीर को तो आराम मिल ही जाएगा। साथ ही आप देखेंगे कि रात को जब आप पढ़ने बैठेंगे तो आपको नीदं भी जल्दी नहीं आएगी।
लेकिन अगर ऐसा संभव नहीं है तो आपको चाहिए कि आप रात को लंबे समय तक पढ़ाई ना करें। क्योंकि इससे आपके शरीर में दर्द रहने लगेगा। इसलिए रात को पढ़ाई करने का सबसे सही तरीका यही है कि आप दिन के समय नींद ले लें।
नींद आने पर सो जाएं- काफी सारे छात्र रात में पढ़ाई कैसे करें इसका जुनून बना लेते हैं। ऐसे में जब उन्हें नींद आने लगती है तब भी अपने साथ जबरजस्ती करते हैं। लेकिन सही मायने में उनको ऐसा नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे वो बीमार पड़ सकते हैं।
इसलिए जब भी आप रात के समय पढ़ाई करें और आपको लगे कि अब नींद आने लगी है। तो हमेशा सो जाएं। क्योंकि जब आप नींद आने के बाद भी पढ़ने की कोशिश करते हैं तो आप ना तो सो पाते हैं ना ही पढ़ाई में मन लगा पाते हैं। इसलिए इससे हमेशा बचें।
Keep Away Mobile
फोन को दूर रख दें- काफी सारे छात्र रात को पढ़ते हैं। लेकिन उनके साथ समस्या ये रहती है कि वो अपने फोन को साथ में लेकर बैठ जाते हैं। इससे जब भी उनके फोन में कोई नोटिफिकेशन आता है तो झट से वो उसे देखने लगते हैं। जिससे उनका समय खराब हो जाता है।
इसलिए जब भी आप रात को पढ़ाई करें तो फोन का प्रयोग केवल तभी करें। जब आपको उसकी जरूरत हो। अन्यथा फोन को किसी दूसरे कमरे में रख दें। वरना आप देखेंगे कि आपका पढ़ने का सारा समय फोन में ही खराब हो जाएगा।
Take break few hours at study
बीच बीच में ब्रेक लेकर पढ़ाई करें- हमेशा जब भी आप रात को पढ़ाई करें तो रात को ब्रेक लेकर पढ़ाई करें। क्योंकि अगर आप बीच बीच में ब्रेक नहीं लेंगे तो आपका मन पढ़ाई में नहीं लगेगा। साथ ही नींद भी जल्दी आने लगेगी। इसलिए हमेशा हर चीज का ध्यान रखते हुए इस बात का भी ध्यान रखें कि नींद आने पर सो जाएं।
Maintain Do To List
रोज की पढ़ाई का आकलन करें- रात में पढ़ाई कैसे करें में एक तरीका ये भी सबसे सही है कि आपको जब भी रात के समय नींद आने लगे तो अपनी पढ़ाई का आकलन कर लें। इससे आपकी नींद भी भाग जाएगी और आपको पता भी चल जाएगा कि आपने अभी तक कितनी पढ़ाई की है और कितनी बाकी है।
Don’t Force Yourself
खुद के साथ जबरजस्ती ना करें- ऐसा आपने कई बार सुना होगा कि कभी भी खुद के साथ जबरजस्ती नहीं करनी चाहिए। इसलिए यह नियम पढ़ाई पर भी लागू होता है। इसलिए रात में पढ़ाई कैसे करें में आप इस तरीके को भी गांठ बांध लें। क्योंकि अगर आप खुद के साथ जबरजस्ती करेंगे तो आपकी सेहत खराब होने का डर रहेगा।
इसलिए रात में पढ़ाई कैसे करें में हम आपसे कहना चाहेंगे कि अगर आप रात में नहीं पढ़ पाते हैं तो आपको दिन में वही पढाई कर लेनी चाहिए। क्योंकि आपको हमेशा पढ़ाई से मतलब होना चाहिए। ना कि इस बात से कि आप रात के समय पढ़ रहे हैं या दिन में।
निष्कर्ष
आशा है कि अब आप समझ गए होंगे कि रात में पढ़ाई कैसे करें। इसे जानने के बाद आप आसानी से रात के समय पढ़ाई कर सकते हैं। साथ ही इस पोस्ट में हमने आपको Night Study Tips बताई हैं। उनका ध्यान रखते हुए जब आप रात के समय पढ़ाई करेंगे तो आपको किसी भी तरह की समस्या नहीं होगी।
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FAQ
रात में पढ़ाई कैसे करें?
रात के समय पढ़ने के कई आसान तरीके हैं। इन तरीकों की जानकारी हमने आपको ऊपर पोस्ट में दी है। आप उन्हें पढ़कर समझ सकते हैं।
रात में कितने घंटे पढ़ना चाहिए?
किसी भी छात्र को रात के समय 3 से 4 घंटे तक पढ़ना चाहिए। इससे ज्यादा केवल वो तभी पढ़ाई करे जब उसने दिन में पढ़ाई ना की हो।
रात को कितने बजे सो जाना चाहिए?
छात्रों को रात को 1 बजे तक अवश्य सो जाना चाहिए। क्योंकि इसके बाद अगर वो सोएंगे तो उन्हें नींद पूरी करने में समस्या आएगी।
छात्रों को कितने घंटे सोना चाहिए?
छात्रों को रात को कम से कम 5 से 6 घंटे अवश्य सोना चाहिए। ताकि उनके शरीर की सारी थकान और तनाव दूर हो सके।
