Smartphone Ki Aadat Kaise Chudaye: आज के समय में हर किसी के पास एक फोन जरूर है। क्योंकि आज के समय में मोबाइल फोन इतने सस्ते हो चुके हैं। जिससे इन्हें हर कोई बेहद ही आसानी से ले सकता है। लेकिन अपनी सुविधा के लिए लिए जाने वाले स्मार्टफोन अक्सर आज लोगों की परेशानी का कारण बन चुके हैं।
क्योंकि हर कोई फोन की लत से परेशान है। इसलिए अगर आप जानना चाहते हैं कि स्मार्टफोन की आदत कैसे छुड़ाएं तो हमारे इस लेख को अंत तक पढि़ए। अपने इस लेख में हम आपको फोन की बुरी आदात छुड़ाने के सारे तरीके बताएंगे।
फोन की लत क्या होती है?
स्मार्टफोन की आदत कैसे छुड़ाएं इसके बारे में हम आपको जानकारी दें उससे पहले आइए एक बार हम आपको जानकारी दे कि फोन की लत क्या होती है। तो हम आपको बता दें कि फोन की लत उसे कहा जाता है जब आप ना चाहते हुए फोन चलाते रहें।
यानि आपको पता हो कि इस समय आपको फोन की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। पर आप फोन के बिना रह ही ना पाएं और अपनी जेब से फोन निकालें और उसे चलाने लगें। अगर आपके साथ ही ऐसा हो रहा है तो आप समझ जाइए कि आपको फोन की लत लग चुकी है।
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स्मार्टफोन की आदत क्यों लगती है?
किसी भी इंसान को फोन की लत तब लगती है जब वो खाली होता है। ऐसे में उसे लगता है कि इस समय को पास करने के लिए वो फोन चला लेता है। लेकिन धीरे धीरे करके उसे समय पास करने की आदत लग जाती है जो आगे चलकर उसके लिए परेशानी का कारण बन जाती है।
इसी तरह आगे चलकर उसके पास कोई काम भी होता है तब भी उसे लगता है कि फोन की ये लत अब बुरी तरह से लग चुकी है। ऐसे में जब कोई काम करता है तब भी उसका उसमें मन नहीं लगता है। बस उसे हमेशा ऐसा लगता है कि एक बार फोन चला लिया जाए। जिससे उसका मन बहल जाता।
स्मार्टफोन की आदत कैसे छुड़ाएं?
आइए अब हम आपको जानकारी देते हैं कि स्मार्टफोन की आदत कैसे छुड़ाएं साथ ही फोन की लत छुढ़ाने के सबसे सही तरीके कौन से हैं। जिनकी मदद से आप आसानी से अपनी फोन चलाने की बुरी आदत को छुड़ा सकते हैं। तो चलिए समझते हैं फोन की बुरी आदत कैसे हटाएं।
नोटिफिकेशन बंद करें
फोन की बुरी आदत छुड़ाने के लिए आपको सबसे पहले ये काम करना है कि आपको अपने फोन के नोटिफिकेशन को बंद कर देना होगा। अगर आप नोटिफिकेशन को बंद कर देंगे तो उससे आपके पास किसी भी तहर का नोटिफिकेशन नहीं आएगा।
क्योंकि कई बार हम लोग फोन को जेब से निकालते हैं और उसके नोटिफिकेशन को देखने लगते हैं। अगर उसके अंदर कोई भी नोटिफिकेशन आया होता है तो उसे खोलकर देखते हैं। हालांकि वो हमारे किसी भी तरह से काम का नहीं होता है। लेकिन ये सब चीजें केवल हमारा समय खराब करने का काम करती हैं।
फालतू के ऐप हटाएं
Mobile Addiction का एक और बुरा कारण है कि काफी सारे लोग अपने फोन में कई सारी ऐप डाउनलोड करके रखते हैं। ऐसे में अगर वो लोग चाहें या ना चाहें पर उनके अंदर कुछ ना कुछ अपडेट आता ही रहता है। इसलिए आपको उन ऐप को अपने फोन से हटा देना है।
क्योंकि अगर आप उन ऐप को हटा देंगे तो आपके दिमाग से उन ऐप का नाम निकल जाएगा। साथ ही आप देखेंगे कि आपके पास अब ना तो उन ऐप के नोटिफिकेशन आ रहे हैं। ना ही कोई अन्य जानकारी आ रही है। जिससे उन ऐप को आप ना तो छेड़ेंगे ना ही उनके अंदर अपना समय खराब करेंगे। Mobile Addiction को हटाने के लिए आज ही अपने फोन से सभी फालतू के ऐप हटा दें।
हर समय फोन हाथ में ना रखें
काफी सारे लोग हर समय फोन को हाथ में ही रखते हैं। Mobile Addiction का एक कारण ये भी है। क्योंकि अगर हम इस बात की बात करें तो इससे जब भी आप 1 मिनट के लिए खाली होते हैं। तो ना चाहते हुए भी फोन चलाने लगते हैं।
इसलिए अगर आप चाहते हैं कि Mobile Addiction की बुरी आदत से आप बच जाएं तो हम आपको कहना चाहेंगे कि आप हमेशा अपने हाथ में फोन मत रखिए। बस जब कहीं जरूरत महसूस हो तभी फोन को हाथ में लीजिए। जबकि अन्य समय फोन को कहीं दूसरी जगह रख दीजिए। जब बजे तो उसे उठा लीजिए। Mobile Addiction हटाने का यह तरीका भी कारगर है।
इंटरनेट बंद रखें
आज के समय हर किसी के फोन में भर भरकर इंटरनेट होता है। ऐसे में काफी सारे लोग हर समय इंटरनेट को चलाए रखते हैं। क्योंकि उन्हें डाटा खत्म होने का बिल्कुल भी डर नहीं होता है। Smartphone Ki Aadat Kaise Chudaye में एक तरीका ये भी है कि आप जरूरत ना होने पर अपने फोन का डाटा बंद कर दें।
इससे बिना वजह के आपका फोन बार बार बजेगा नहीं। जिससे आपका ध्यान फोन की तरफ जाएगा ही नहीं। क्योंकि कई बार देखा जाता है कि डाटा ऑन रहता है तो बिना वजह के बार बार कुछ ना कुछ आता रहता है। जो कि हमें बार बार अपना फोन देखने को मजबूर कर देता है।
बाहर घूमने की आदत डालें
Smartphone Ki Aadat Kaise Chudaye में आपके एक तरीका ये भी काम आ सकता है कि आपको चाहिए कि आप घूमने फिरने की आदत डालें। इसमें आप अपने दोस्तों के साथ निकल जाएं। वरना आप कहीं खुद से घूमने निकल जाएं। अगर आप ऐसा करेंगे तो आपका ध्यान फोन से अलग हो जाएगा।
जिससे आपका फोन चलाने का मन भी नहीं करेगा और इस तरह से अगर आप रोजाना कहीं ना कहीं घूमने फिरेन जाते रहेंगे तो आपको एक समय बाद फोन चलाने की आदत नहीं रहेगी। जिससे एक तरह से हम कह सकते हैं कि फोन चलाने की आदत भी छुड़ा लेंगे और अपनी सेहत भी बना लेंगे।
स्क्रीनटाइम पर घ्यान दें
आजकल हर फोन के अंदर स्क्रीनटाइम दिया होता है। Smartphone Ki Aadat Kaise Chudaye में यह तरीका भी काफी कारगर हो सकता है। क्योंकि अगर हम इस बात की बात करें कि इसका प्रयोग आप कैसे कर सकते हैं तो इसके लिए आपको हर रोज देखना होगा कि आपने आज कितने टाइम स्क्रीन ऑन रखी।
इसके बाद अगले दिन देखना होगा कि आपने कितने टाइम स्क्रीन ऑन रखी। इस तरह से आप देखेंगे कि अगर आप रोजाना कुछ ना कुछ स्क्रीन टाइम कम करते जाएंगे तो एक समय ऐसा आएगा कि आपका स्क्रीनटाइम एकदम कम हो जाएगा। जिसके बाद आपको लगेगा कि अब फोन की आदत एकदम से जा चुकी है।
रात को फोन दूर रखें
काफी सारे लोग रात को सोते समय अपने फोन को तकिए के नीचे या बगल में रखकर सोते हैं। जिससे जब भी रात को उनकी नींद खुलती है तो उनका फोन चलाने का मन करता है। जो कि एक बुरी आदत होती है। Smartphone Ki Aadat Kaise Chudaye में एक तरीका ये भी है कि आप सोते समय फोन को दूर रख दें।
इससे जब भी आपकी नींद खुलेगी तो आपको फोन की याद नहीं आएगी और ना ही आपके पास फोन होगा तो आप उसे चला सकेंगे। हालांकि इसके लिए जरूरी है कि आपको पता हो कि रात के समय आपके पास कोई जरूरी चीज नहीं आने वाली है। वरना आप ये तरीका नहीं अपना सकते हैं।
लोगों के बीच में रहें
अगर आप अकेले रहते हैं तो हम आपको कहेंगे कि लोगों के बीच में रहने की आदत डाल लें। क्योंकि अगर आप लोगों के बीच में रहेंगे तो उससे आपका ध्यान उन लोगों के बीच में लगा रहेगा। जिससे आपको फोन की याद नहीं आएगी।
इसलिए Smartphone Ki Aadat Kaise Chudaye में आपको चाहिए कि आप हमेशा अपने दोस्तों या परिवार के बीच में रहें। साथ ही उस समय फोन को किसी दूसरे कमरे में दे दें। ताकि आपके हाथ में फोन ना रहे। इस तरह से आप देखेंगे कि आपका पूरा दिन गुजर जाएगा और आपको फोन की याद भी नहीं आएगी।
फोन किसी दूसरे इंसान को दे दें
अगर आप फोन चलााने की आदत से बुरी तरह से परेशान हैं तो हम आपको कहेंगे कि आप अपने फोन को किसी दूसरे इंसान को रोजाना सुबह दे दें। साथ ही उस इंसान को बोल दें कि अगर आपका कोई फोन आता तभी वो आपके पास लेकर आए।
इससे अगर आपके हाथ में फोन नहीं रहेगा तो आप दूसरे कामों में लग जाएंगे। साथ ही आप देखेंगे कि इस तरह से आपकी फोन चलाने की आदत भी धीरे धीरे करके छूट जाएगी। साथ ही इस तरीके से जब भी आपका कोई जरूरी फोन आएगा तो वो इंसान आपको फोन दे देगा, जिससे आपका नुकसान भी नहीं होगा।
Key Pad फोन खरीद लें
अगर आपको लगता है कि आपको इंटरनेट की कोई जरूरत नहीं है तो हम आपको एक और सुझाव देंगे कि आप की पैड फोन खरीद लें। Smartphone Ki Aadat Kaise Chudaye में अगर आप की पैड फोन खरीद लेते हैं तो आपकी फोन की लत एकदम से छूट जाएगी। क्योंकि की पैड फोन के अंदर केवल फोन उठाने और करने की सुविधा दी होती है।
लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आपको इंटरनेट की जरूरत बिल्कुल भी ना पड़ती हो। जो कि आज के समय में बेहद कम लोगों को ही संभव है। लेकिन अगर आपको फोन की लत छुड़ानी है तो आप इस बात को नोट कर लीजिए कि अगर आप की पैड फोन खरीद लेते हैं तो आपकी फोन चलाने की आदत एकदम से छूट जाएगी।
ऑनलाइन काम छोड़ दें
अगर आपको किसी तरह का ऑनलाइन काम मिलता है। तो हम आपसे कहेंगे कि आप अगर संभव हो तो उस काम को छोड़ दें। Smartphone Ki Aadat Kaise Chudaye में ये तरीका भी काफी कारगर है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आपके पास कोई दूसरा काम भी हो। जो आप उसकी जगह कर सकें।
लेकिन अगर ऐसा संभव नहीं है तो आप ऐसा बिल्कुल भी ना करें। क्योंकि काम करना भी बेहद जरूरी है। जो कि आपकी आमदनी देने का काम करता है। इसलिए हमेशा ऑनलाइन काम तभी छोड़ें जब आपको लगे कि आपके पास किसी तरह का दूसरा काम है। जिससे आपका घर चल सकता है।
फोन घर छोड़कर बाहर जाएं
अगर आपको लगता है कि आप कहीं किसी ऐसी जगह पर बाहर जा रहे हैं जहां फोन की जररूत नहीं पड़ने वाली है। तो हम आपको कहेंगे कि आप फोन को घर पर ही छोड़ दें। फोन की बुरी आदत छुड़ाने में ये तरीका भी काफी कारगर हो सकता है।
क्योंकि जितनी देर आप बाहर रहेंगे उतनी देर आपके पास फोन नहीं होगा और आप उस समय फोन नहीं चला सकेंगे। इसलिए जब भी आप बाहर जाएं और आपको लगे कि वहां पर बिना फोन के भी काम चल सकता है तो फोन को घर छोड़ जाएं।
रोजाना योगा व्यायाम करें
अक्सर देखा जाता है कि फोन की बुरी आदत से लोगों के मन में तनाव आने लगता है। ऐसे में आपको चाहिए कि आप रोजाना सुबह योगा अभ्यास करें। जिससे आपके शरीर का तनाव भी दूर होगा। साथ ही आपकी सेहत भी सही होगी। जो कि फोन की बुरी आदत छुड़ाने का सबसे सही तरीका है।
इस तरह से आप नियम बना लें कि रोजाना सुबह 1 घंटे तक योगा करें। ये योग आप चाहें तो अपने घर पर भी कर सकते हैं। अन्यथा आप पार्क आदि में जाकर भी कर सकते हैं। लेकिन इस बात का नियम बना लें कि आपको रोजाना योगा अभ्यास करना ही करना है। क्योंकि योगा हमारे शरीर के बेहद जरूरी है।
फोन की लत क्यों खतरनाक होती है
स्मार्टफोन की आदत कैसे छुड़ाएं जानने के बाद आप सोच रहे होंगे कि आखिर फोन की आदत इतनी बुरी क्यों है। तो हम आपको बता दें कि फोन की आदत से लोगों का काम में मन नहीं लगता है, वो तनाव में रहने लगते हैं, उनके सिर में दर्द रहने लगता है।
इसके अलावा जब भी वो किसी इंसान से मिलते हैं तो हमेशा अपना फोन की चलाते रहते हैं। जिससे उनके संबध खराब होने लगते हैं। इसलिए फोन चलाने का केवल एक ही फायदा है जब आपको उससे काम हो। अन्यथा अगर फोन चलाते हैं तो उसका एकमात्र नुकसान ही होगा।
FAQ
फोन की लत छुडा़ने के लिए आपके पास कम से कम 3 महीने जरूर चाहिए। इससे कम समय में आप किसी भी तरह से फोन की लत नहीं छुड़ा सकते हैं।
फोन की लत छुड़ाने का सबसे सही तरीका ये है कि आप स्मार्टफोन की जगह एक की पैड फोन खरीद लें। हालांकि ये सभी के लिए संभव नहीं है।
हमेशा के लिए फोन की लत छुड़ाने का एक ही तरीका है कि आपको अपने फोन को चलाने पर कंट्रोल करना होगा। जिससे आपको ये आदत ना लगे।
फोन की लत उन लोगों को सबसे ज्यादा लगती है जो कि खाली बैठे रहते हैं और किसी भी समय फोन चलाते मिलते हैं। फोन की लत कितने दिनों में छुड़ा सकते हैं?
फोन की लत छुड़ाने का सबसे सही तरीका?
हमेशा के लिए फोन की लत कैसे छुड़ाएं?
फोन की लत किन लोगों को लगती है?
निष्कर्ष
आशा है कि अब आप समझ गए होंगे कि फोन की लत कैसे छुडा़एं। इसे जानने के बाद आप फोन की लत से कितने भी परेशान हों उसे आसानी से छुड़ा सकते हैं। क्योंकि आज के समय में लोगों को फोन चलाने की लत बहुत ही बुरी तरह से लग चुकी है। जो उन्हें बार बार परेशान करती रहती है।
